Imprimé depuis www.3adan.com
Fattouche au kale
Pas de table libanaise sans fattouche : du pain grillé croustillant, des légumes de saison croquants et une sauce au sumac et à la mélasse de grenade, à la fois acidulée et légèrement sucrée. Ici, le kale massé rejoint le saladier et apporte un croquant vert qui résiste bien plus longtemps à la sauce que la laitue.
- Préparation
- 25 minutes
- Cuisson
- 12 minutes
- Total
- 37 minutes
- Portions
- 4
- Difficulté
- Facile
- Kale utilisé
- 100 g
Préparation
Étape 1
Préchauffez le four à 180 °C (160 °C chaleur tournante). Ouvrez chaque pita en deux disques fins en la fendant sur le bord, puis coupez-les ou déchirez-les en morceaux d’environ 3 cm.
Étape 2
Mélangez le pain avec 2 c. à soupe d’huile d’olive, 1 c. à café de sumac et une pincée de sel, puis étalez-le en une seule couche sur la plaque. Enfournez 8 à 12 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’il soit doré et croustillant à cœur. Surveillez les dernières minutes, car le pain fin colore vite, puis laissez-le refroidir sur la plaque : il deviendra encore plus croustillant.
Astuce: Vous préférez la version frite traditionnelle ? Faites frire le pain par fournées dans environ 1 cm d’huile végétale à 175 °C environ, 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré, puis égouttez-le sur du papier absorbant.
Étape 3
Lavez-vous les mains, puis lavez le kale, les herbes et les légumes sous un filet d’eau froide et propre, en frottant délicatement les plis frisés du kale où la terre peut se loger. Séchez soigneusement le kale et les herbes à l’essoreuse ou dans des torchons propres.
Étape 4
Retirez les grosses tiges du kale et déchirez ou coupez les feuilles en bouchées de 2 à 3 cm, un peu plus petites que pour une laitue, car le kale est plus ferme. Gardez les tiges pour une soupe ou un sauté.
Étape 5
Préparez la sauce : dans un bocal ou un petit bol, fouettez l’ail écrasé avec le jus de citron, la mélasse de grenade, le sumac, la menthe séchée et une pincée de sel, puis incorporez l’huile d’olive en fouettant jusqu’à ce qu’elle épaississe légèrement. Goûtez : elle doit être acidulée avec une légère douceur.
Étape 6
Mettez le kale dans le grand saladier, ajoutez 2 c. à soupe de sauce et massez-le à la main 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’il fonce et s’attendrisse.
Étape 7
Coupez les tomates en morceaux et les concombres en demi-rondelles épaisses, émincez finement les radis et les oignons nouveaux et taillez le poivron en dés. Déchirez grossièrement le persil et la menthe (et le pourpier, le cas échéant) et ajoutez le tout au kale.
Étape 8
Versez le reste de la sauce et mélangez bien, puis goûtez et rectifiez en sel ou en citron.
Étape 9
Juste avant de servir, ajoutez environ les trois quarts du pain grillé et mélangez une dernière fois, puis parsemez le reste sur le dessus avec une pincée de sumac. Servez aussitôt, tant que le pain est croustillant.
Substitutions
- Sans gluten : utilisez un pain plat sans gluten grillé de la même façon, ou supprimez le pain et ajoutez une poignée de pois chiches rôtis pour le croquant.
- Pain frit : pour la version traditionnelle, faites frire les morceaux de pita au lieu de les griller (voir l’astuce de l’étape 2).
- Sans mélasse de grenade : ajoutez 1 c. à soupe de jus de citron en plus et ½ c. à café de sucre.
- Salade plus douce : remplacez la moitié du kale par de la romaine croquante.
Suggestions de service
- Avec un bol de soupe de lentilles au kale : fattouche et soupe de lentilles forment un duo très apprécié sur les tables libanaises de l’iftar pendant le ramadan.
- En accompagnement de poulet grillé, de kafta, de poisson ou de halloumi.
- Dans un assortiment de mezzés avec houmous, labné et olives.
Astuces
- Faites griller le pain jusqu’à ce qu’il soit croustillant à cœur : le moindre centre moelleux se détrempe dans la sauce.
- Masser d’abord le kale avec un peu de sauce le rend assez tendre pour s’accorder aux légumes plus fondants.
- La mélasse de grenade varie en douceur et en acidité selon les marques : commencez par 1 c. à soupe et ajustez.
- Cette recette utilise 100 g du sachet ; les 150 g restants suffisent pour le kale à la grenade et aux noix.
Conservation et restes
Le fattouche se déguste dès qu’il est assaisonné, car le pain ramollit en quelques minutes. Pour l’anticiper, gardez le pain grillé refroidi dans une boîte hermétique à température ambiante, les légumes coupés couverts au réfrigérateur et la sauce dans un bocal fermé au réfrigérateur (à utiliser sous 3 à 4 jours), puis assemblez au moment de servir. Mettez les restes assaisonnés au réfrigérateur dans les 2 heures et consommez-les le lendemain pour une meilleure texture, au plus tard sous 3 à 4 jours. Gardez le kale restant non lavé, dans son sachet, dans le bac à légumes entre 0 et 4 °C.
Allergènes
- Gluten
Selon les ingrédients indiqués. Vérifiez toujours l’étiquette des produits utilisés.
Régime
- Végétarien
- Végan
- Sans lactose
- Sans œufs
- Sans fruits à coque
- Cru
Mis à jour le 3adan
Vous aimerez aussi
Salades
Taboulé libanais au kale
Le taboulé est la reine de la table libanaise ; ici, du kale haché très finement remplace une partie du persil et apporte un léger croquant et une douce note terreuse. Les règles restent les mêmes : beaucoup de verdure, très peu de boulgour et du citron sans compter.
Soupes
Soupe de lentilles au kale
Les jours de froid, rien ne réchauffe comme un bol de soupe de lentilles. Celle-ci s’inspire de l’adas bi hamod libanais — lentilles brunes, pomme de terre, ail et coriandre — avec du kale ajouté en fin de cuisson pour qu’il reste vert et tendre, et un généreux filet de citron pour finir.
Salades
Kale à la grenade et aux noix
Grains de grenade brillants, noix grillées et sauce à la mélasse de grenade — des saveurs d’automne bien connues de la table libanaise — rencontrent le kale frais dans une salade colorée, à la fois acidulée, sucrée et croquante. Elle a un air de fête, mais se prépare en moins d’une demi-heure.
